warzywa na

Zima idzie, pora na kiszonki. Warzywa to teraz będą smakować jak kupa importowane owoce może trochę lepiej.

Witam 1.posilek 7.30 250g mleka 100g platków owsianych orzechy wloskie 10g Dodaj więcej białka np. jajka 533kcal 2.posilek 10.30 ryz paraboliczny 100g mieso z persi kury 50g warzywa orzechy wloskie 10g OK 531kcal 3 posilek przed treningowy 14.30 ryz brązowy 100g mieso z piersi kury 80g Skromnie jak na 2 godzinki przed treningiem 401kcal trening [...]

Jjem warzywa ale nie dodaje do kalkulatora, jjem buraki/ogórki/pomidora. Ok wyrzucam serki, zawsze jadałem na "2 śniadanie" w szkole czy coś. Wrzuca mi się filmik na youtube z treningu więc niedługo będzie. Czyli po treningu dać zamiast białka np mięso + ryż ?

[...] ). W tym samym czasie nastawiasz wode w garnku, solisz lekko, jak sie gotuje wrzucasz makaron. Mieszasz co jakiś czas. Jak makaron jest już miękki dorzucasz do niego mrożone warzywa, ja mam włoszczyznę. Gotujesz jeszcze dosłownie chwilkę. Jak to już będzie git to i kurczak już będzie ok bo to po ok 30minut się robi. Wrzucasz do miski, dodajesz [...]

[...] głównym źródłem węgli jest ryż, ziemniaki i owoce, a w mniejszym stopniu pszenica. Plus za sporą ilość owoców i za to, że jest 0,5kg warzyw. W diecie brakuje wapnia (nabiał, warzywa zielone, migdały, orzechy) i kwasów omega 3 (ryby, orzechy włoskie, len) oraz witaminy E (orzechy). Generalnie jest trochę mało tłuszczu. Jest lepiej, ale do [...]

[...] zasadotworczych produktow. mam cos z tarczyca, wiec tutaj potrzeba wiecej bialka. ale bialko zakwasza, z kolei laczenie weglowodanow i bialek tez zakwasza. alkalizuja warzywa i owoce. myslalam nad low carb, wegle z warzyw i owocow, ale z kolei mam wypalony glikogen i nie wiem, czy przy tak malej ilosci miesni nie bedzie potrzebna ta [...]

[...] ile tluszczu? kazdy mi radzi co innego... Kregoslup boli od tego, ze poszly mi z niego wszystkie miesnie. Nie wiem, na jakim poziomie kalorycznym powinnam jesc. jem teraz byle co. kaszy jem b duzo i ciagle ta sama, w ogole jem tylko kilka rodzajow rzeczy, zglupialam totalnie. mysle, ze moze 1600kcal bedzie dobrze, ale czy wliczac w to warzywa?

[...] owsiane, ryż ciemny niełuskany, ziemniaki pieczywo żytnie, orkiszowe na zakwasie, ryżowe ryby, mięso (z wyjątkiem wieprzowiny) – wędliny drobiowe lub wołowe warzywa jajka jeśli nie są alergenem kwaśne owoce oliwa z oliwek ziarna słonecznika, dyni, siemie lniane woda niegazowanaherbaty owocowe herbata ziołowa, lub czarna [...]

[...] ogólnej podaży kalorii to dobry pomysł. U mnie działa. – trzeba pamiętać o błonniku. Jest bardzo ważny dla unikania gwałtownych wahań glikemii. Czyli produkty razowe + warzywa (dużo) zawsze do każdego posiłku. Owoce pod kontrolą i te o niższym indeksie glikemicznym (orientacyjnie 300 g dziennie). – warto zadbać o właściwą florę jelitową. [...]

[...] 2x15 8kg 6.Przyciąganie nóg do klatki na ławce 2x12 7.Plank 1xmax Na koniec przysiad na 100 powt. bez cieżaru. Wydaje sie, że nic takiego a dało popalić :D DIETA: 1. Kura, warzywa, ser lajt 2. Twaróg, jabłko, cynamon 3. Mleko, wpc, batonik B:260 W:60 T:40 Samopoczucie dziś lekko z d***y i brak energi. Zastanawiałem się jak to na treningu [...]

[...] 2x12 10kg 8.Biceps hantla siedza. 2x12 8kg 9.Przyciąganie nóg do klatki 2x10 10.Allachy 2x12 +interwały na ergometrze 30s/30s x6 Wyszło w sumie FBW dzisiaj :-P Micha: 1.Kura, warzywa, 2.Twaróg, jogurt 3.Mleko,wpc, baton Szama skromnie dzisiaj bo jutro na pewno pojem więcej:-D Foto ulańca:-P /SFD/2018/3/31/3eda7ce2909744d990c6364b6b2f9c27.jpg

[...] ryzu, wloze go do lodowki po czym zjem go np. po kilku godzinach, ale zimnego a nie z mikrofali to ig pozostanie takie jak na pcozatku oczywiscie ? i jeszcze jedno, czy warzywa mrozone maja takie same wartosci odzywcze jak warzywa normalne z warzywniaka ? A jezeli maja to jest to tak znaczna roznica zeby sie tym przejmowac ?:) Dzieki z gory [...]

[...] to ja napiszę, jak je sobie wyobrażam: od razu zrobię zupkę na 2 porcje, będę ją jadła jako obiad i kolację. Do litra wody wrzucę pierś z kurczaka lub rybę, dodam to tego warzywa typu marchewka, groszek, fasolka, brokuły, kalafior, por, zjem to z makaronem lub ryżem. Jako że dopiero uczę się ważenia i obliczania tych wszystkich BTW WTF OMG [...]

[...] własne nie mogę sie zdecydowac co do proporcji bo róznie tu sie pisze 1. białko + tłuszcze (podobno mam unikac tu węgli) 2. białko+ww+tłuszcze 3.około treningowy białko+ww(warzywa) (a tu mam unikać tłuszczy) 4. po treningowy białko+węgle (warzywa i skrobiowe, czasmi owoc)tu tez unikac tłuszczy 5. białko +ww+tłuszcz 6. ser biały dobrze mysle? na [...]

[...] mozesz sie na niej zmeczyc,tylko checi trzeba:) z kolezanka zawsze bedzie Ci razniej na silce:) mama i przekonania, wiem... mialam ojca- mowil,ze wode bez sensu pije i jem warzywa jak krolik ;/ :) ale jak powiesz mamie,ze chcesz jesc mieso i jaja to tylko sie ucieszy. nie wierze,ze moglaby byc tak nielogiczna i powiedziec, ze to nie zdrowe. [...]

to skoro jestes taki inteligetny to ciezko ci powiedziec czy 8 jajek w dniu piers z kurczaka worek ryzu i warzywa tunczyk i 4 kanapki na drugie sniadanie czy miska mleka ile to ma wartosci to jaki z ciebie prowadzacy jesli ty nie wiesz tego i mówisz o liczeniu takie rzeczy powinno sie wiedziec jesli juz sie siedzi w danym temacie kilka lat czy [...]

ja na kurczaku\wolowinie ew. w piatek nie raz ryba no ryz i warzywa ph tylko zarlem metke mam odlozona i propa ale mysle zeby sobie tylko metke podjesc, teraz a z wbijaniem chce poczekac jeszcze z rok ale chvj wie czy wytrzymam nie narzekam bo duze fajnych suk ale w szkole jakies alfonsy same a w grupie 1 koles Zmieniony przez - biernol w dniu [...]

[...] 40-50 min - Czwartek: trening siłowy (barki/biceps) - Piątek: cardio 40-50 min - Sobota: trening siłowy (klatka/nogi) - Niedziela: dzień wolny Dieta: dodałem tylko te warzywa, których wcześniej nie wliczałem no i zmieniłem, źródła białka w posiłku 3 oraz posiłku 4. Nie wiem czy nie jest teraz za dużo tego białka wcześniej bazowałem na 2 g [...]

frytki na oleju z kurą i już jest fch**. Albo karczku kawał i warzywa z oliwą, easy

7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g -2 jaja -20 g orzechów Do jajek zjedz jakiś pomidorek, ogórek (ogólnie warzywa) 10:00 II śNIADANIE -ryż lub kasza -2 rkomki chleba razowego lub ryba jakieś mięso Daj kasze/ryż + mięso + oliwa i warzywa 13:30-14:00 OBIAD -Domowy obiad ( nie mam pojęcia co to będzie) -100g ryżu (brązowy) -warzywo [...]